重度遊戲超時更易肥胖

重度遊戲每週超10小時　恐導致肥胖與睡眠品質下降

自電子遊戲問世以來，數十年間每個世代皆湧現出眾多經典作品，吸引無數玩家沉浸其中，甚至推動更多人踏入遊戲世界。然而，過度沉迷遊戲可能對身心健康構成威脅。根據澳洲珀斯科廷大學公共衛生學院教授馬里奧·塞爾沃（Mario Siervo）領導的最新研究顯示，每週遊戲時間超過10小時的「重度玩家」，相比一般大眾更容易出現飲食不規律、肥胖及睡眠品質低落等問題。

跨國研究揭密：重度玩家BMI中位數達26.3　屬超重範疇

該項研究由塞爾沃教授團隊聯合全球10位研究人員共同完成，成果已發表於《營養學》期刊。研究以澳洲五所大學共317名學生為樣本，年齡中位數為20歲。研究人員依據參與者自述的每週遊戲時長，將其分為三組：重度玩家（每週超過10小時）、中度玩家（每週5至10小時）與輕度玩家（每週未滿5小時）。

結果顯示，輕度與中度玩家在飲食、睡眠及體重等健康指標上的差異極小；但重度玩家則呈現明顯負面趨勢——其飲食品質顯著下滑，肥胖風險上升。具體數據指出，重度玩家的身體質量指數（BMI）中位數高達26.3，屬於超重範圍；相較之下，輕度與中度玩家的BMI中位數分別為22.2與22.8，均處於正常範圍內。

每多玩1小時遊戲　飲食品質即隨之降低

塞爾沃教授在論文中進一步分析指出，每週遊戲時間每增加1小時，玩家的飲食品質便會相應下降。研究結論強調，遊戲本身並非問題根源，但重度遊戲行為可能成為健康風險的催化劑。數據顯示，輕度與中度遊戲不會對健康造成顯著影響，然而過度投入往往導致均衡飲食、規律睡眠與適量運動等良好生活習慣的缺失。

為改善身心狀態，塞爾沃建議玩家應避免熬夜遊戲，適時從虛擬世界中抽離，並選擇更健康的飲食與作息方式，以維持長期的身心健康。