研究證實每週遊戲超10小時損健康

過度遊戲影響健康？澳洲研究揭曉關鍵數據

由澳洲科廷大學馬里奧·謝爾布教授團隊主導的一項最新研究，為「過度遊戲對健康的負面影響」提供了具體的科學證據。該研究長期追蹤來自澳洲五所大學共317名學生的遊戲習慣與身體狀況，結果顯示，每週遊戲時間超過10小時，確實會對身體健康造成顯著危害。

依遊戲時長分組：三類玩家健康差異明顯

研究將參與者依照每週遊戲時間分為三組：

• 輕度玩家：每週0~5小時
• 中度玩家：每週5~10小時
• 重度玩家：每週超過10小時

研究發現，輕度與中度玩家在飲食品質、睡眠狀況及體重指標上並無明顯差異；然而，一旦跨入「重度玩家」範疇，各項健康指標均出現明顯惡化。

主要研究發現如下：

飲食與體重：重度玩家BMI顯著偏高

重度玩家的飲食品質普遍較差，攝取更多高熱量、低營養的食物，導致體重上升。其平均BMI（身體質量指數）達26.3，遠高於成年人的理想標準值22.5——此標準亦符合本研究中輕度與中度玩家的平均水準。

睡眠品質：深夜遊戲加劇睡眠問題

整體參與者普遍存在睡眠品質不佳的情況，但中度與重度玩家尤為嚴重。特別是將遊戲時間集中在深夜者，其入睡困難、睡眠中斷與總睡眠時間不足等問題更為突出。

建議控制遊戲時間，維持健康生活節奏

本研究結果表明，將每週遊戲時間控制在10小時以內，可能是維持飲食、體重與睡眠健康的一個重要參考界線。此外，儘管睡眠問題在電玩族群中普遍存在，但透過合理安排遊戲時段、避免深夜遊戲，仍可有效改善整體健康狀態。