車櫻桃含褪黑素助眠？專家：需成噸食用才有效

車櫻桃價格走低引熱議　褪黑素助眠效果真的有效嗎？

近期，隨著車櫻桃價格持續下降，吸引大量消費者搶購，相關話題也頻繁登上社交平台熱搜。其中「車櫻桃含有褪黑素可助眠」的說法引發廣泛討論，成為網友關注焦點。

車櫻桃確實含天然褪黑素　但含量極低

根據研究資料顯示，車櫻桃確實含有天然存在的褪黑素，這是一種調節人體晝夜節律、傳遞「睡眠信號」的重要激素。然而營養學專家指出，其含量非常有限——每100克甜櫻桃僅含0.17至0.39微克褪黑素，酸櫻桃稍高，約為1.3微克／100克。

對比市面上常見的褪黑素補充劑（單片劑量通常為5毫克，即5000微克），日常食用車櫻桃所攝入的褪黑素遠不足以達到臨床助眠效果。

成噸食用才有效？專家呼籲理性看待

有營養專家形象比喻：「若想透過吃車櫻桃攝取足夠褪黑素，理論上需成噸食用，這在現實生活中根本無法實現。」此外，車櫻桃富含山梨糖醇，這種物質具有輕瀉作用，過量攝取容易導致腹脹、腹瀉等腸胃不適，尤其消化系統較敏感的人群更應控制攝入量。

不能替代藥物治療　健康作息才是根本

專家提醒，公眾應理性看待食物的功能性宣傳。車櫻桃作為一種營養豐富的水果，其所含的微量褪黑素或可對生物鐘產生輕微調節作用，但絕不能取代正規醫療手段來治療失眠問題。

建議民眾改善睡眠品質時，應優先建立規律作息、減少夜間藍光暴露、保持良好生活習慣；若有嚴重睡眠障礙，應尋求專業醫師協助，在指導下使用合法合規的助眠產品。